3 Công Thức Uống Sữa Hạt Tăng Cân Và Hiệu Quả

Sữa hạt tăng cân là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn cải thiện cân nặng một cách tự nhiên, an toàn và bổ dưỡng. Với sự kết hợp của các loại hạt giàu dưỡng chất, sữa hạt không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm công thức sữa hạt tăng cân, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn Công thức uống sữa hạt tăng cân sữa cách đơn giản nhưng hiệu quả.

Lợi ích và công thức uống sữa hạt tăng cân

Trước khi đi vào công thức sữa hạt tăng cân chi tiết, chúng ta cần hiểu rõ vì sao sữa hạt lại có tác dụng tăng cân. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mè đen, đậu nành đều chứa một lượng lớn protein, chất béo không bão hòa, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu. Khi kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa, trái cây hay mật ong, sữa hạt trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để hỗ trợ tăng cân.

Lợi ích chính của sữa hạt tăng cân bao gồm:

• Cung cấp năng lượng dồi dào: Sữa hạt giúp cung cấp lượng calo cao, rất cần thiết cho những người cần tăng cân.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nhiều loại hạt chứa chất béo không bão hòa giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường cơ bắp: Protein trong sữa hạt giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng cho những người luyện tập thể thao.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Hạt chứa nhiều vitamin E, magiê, sắt và canxi, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

1.Công thức uống sữa hạt tăng cân

Dưới đây là một số công thức sữa hạt giúp tăng cân hiệu quả, dễ làm tại nhà.

2.1. Công thức uống sữa hạt tăng cân : Sữa Hạt Hạnh Nhân và Mật Ong

Nguyên liệu:

• 1/2 cốc hạt hạnh nhân
• 2 cốc nước lọc
• 2 muỗng canh mật ong (hoặc theo khẩu vị)
• 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
• 1/2 cốc sữa tươi không đường (có thể thay bằng sữa hạt)

Cách làm:

1. Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng 6-8 giờ (hoặc qua đêm) để làm mềm.
2. Sau khi ngâm, rửa sạch hạt và cho vào máy xay sinh tố.
3. Thêm 2 cốc nước lọc và xay nhuyễn.
4. Dùng một cái rây hoặc vải mịn để lọc lấy sữa hạt.
5. Cho sữa hạt vào nồi, đun nhẹ trên bếp để giữ ấm, thêm mật ong và vani nếu muốn.
6. Dùng nóng hoặc lạnh, có thể thêm đá nếu thích.

Lý do sữa hạt hạnh nhân giúp tăng cân: Hạt hạnh nhân chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa, giúp cung cấp năng lượng lâu dài và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp.

2.2. Công thức uống sữa hạt tăng cân :Sữa Hạt Đậu Nành Và Quả Bơ

Nguyên liệu:

• 1/2 cốc đậu nành (ngâm qua đêm)
• 1 quả bơ chín
• 2 cốc nước lọc
• 1-2 muỗng canh mật ong (hoặc siro agave)
• 1/2 muỗng cà phê muối biển (tùy chọn)

Cách làm: công thức sữa hạt tăng cân

1. Sau khi ngâm đậu nành qua đêm, rửa sạch và cho vào máy xay sinh tố.
2. Thêm nước lọc vào và xay nhuyễn để tạo thành sữa đậu nành.
3. Lọc sữa qua rây hoặc vải mịn để lấy phần sữa.
4. Xay thêm phần thịt bơ với sữa đậu nành vừa lọc, mật ong và muối biển.
5. Lọc lại nếu cần, rồi thưởng thức sữa hạt này.

Lý do sữa hạt đậu nành và bơ giúp tăng cân: Đậu nành là nguồn protein dồi dào, giúp tăng cơ và duy trì sự phát triển của cơ thể. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp tăng cường năng lượng và giữ cho cơ thể luôn no lâu.

2.3. Công thức uống sữa hạt tăng cân Sữa Hạt Óc Chó và Chuối

Nguyên liệu công thức uống sữa hạt tăng cân:

• 1/4 cốc hạt óc chó
• 1 quả chuối chín
• 2 cốc nước lọc
• 1 muỗng canh mật ong (hoặc theo khẩu vị)
• 1/2 cốc sữa tươi hoặc sữa hạt

Cách làm công thức uống sữa hạt tăng cân:

1. Ngâm hạt óc chó trong nước khoảng 4-6 giờ, sau đó rửa sạch.
2. Cho hạt óc chó vào máy xay cùng chuối và nước lọc, xay nhuyễn.
3. Lọc sữa qua rây hoặc vải mịn để lấy phần sữa.
4. Thêm mật ong và sữa tươi vào sữa óc chó rồi khuấy đều.
5. Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh.

Lý do sữa hạt óc chó và chuối giúp tăng cân: Hạt óc chó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và bổ sung calo. Chuối cung cấp lượng đường tự nhiên và kali, giúp phục hồi cơ thể sau khi tập luyện.

2. Lưu Ý Khi Uống Sữa Hạt Tăng Cân

• Kiên trì sử dụng: Để thấy được hiệu quả trong việc tăng cân, bạn cần kiên trì uống sữa hạt mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng.
• Kết hợp với chế độ luyện tập: Tăng cân hiệu quả hơn khi bạn kết hợp uống sữa hạt với các bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng cơ bắp.
• Điều chỉnh khẩu phần ăn: Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy bổ sung các món ăn giàu calo vào khẩu phần ăn hàng ngày như các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (dầu oliu, hạt chia, v.v.).

3. Kết Luận

Hãy theo dõi ngay fanpage 6G Healthy Food  và Tik Tok 6G Healthy Food để biết thêm thông tin về các sản phẩm dinh dưỡng cho cuộc sống của bạn nhé cân không chỉ dễ làm mà còn là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện cân nặng một cách tự nhiên. Với các công thức uống sữa hạt tăng cân đơn giản như sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt đậu nành và quả bơ, hay sữa hạt óc chó và chuối, bạn có thể dễ dàng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy kiên trì và kết hợp sữa hạt với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất.