6 Công thức dinh dưỡng mix với hạt sen

Công thức dinh dưỡng mix với hạt sen như sữa hạt sen từ lâu đã được biết đến là một loại đồ uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhờ vào các thành phần tự nhiên từ hạt sen. Loại sữa này không chỉ giúp dưỡng da, an thần mà còn rất phù hợp cho những ai đang tìm kiếm một thức uống dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vậy sữa hạt sen mix với gì để tạo ra những món đồ uống vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số công thức kết hợp sữa hạt sen với các nguyên liệu khác, cùng những lợi ích mà các loại thức uống này mang lại.

Sữa hạt sen là gì? Công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng

Sữa hạt sen là một loại thức uống được làm từ hạt sen đã được chế biến thành dạng lỏng. Hạt sen là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực và y học cổ truyền, được sử dụng rộng rãi vì những lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, an thần, bổ thận, dưỡng tâm. Công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng đều chứa nhiều protein, vitamin B, C, các khoáng chất như magiê, kali và phốt pho, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Việc kết hợp sữa hạt sen với các nguyên liệu khác không chỉ làm tăng hương vị mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp bạn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy, sữa hạt sen mix với gì để đạt được lợi ích tối đa và công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng gồm:

1. Công thức dinh dương mix hạt sen với với chuối

Một trong những công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng là kết hợp đơn giản nhưng hiệu quả nhất là sữa hạt sen mix với chuối. Chuối không chỉ là nguồn cung cấp kali dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh.

Cách làm:

• 1 quả chuối chín
• 200ml sữa hạt sen
• Đá viên (nếu muốn uống lạnh)

Cách thực hiện: Xay nhuyễn chuối cùng với sữa hạt sen và đá viên trong máy xay sinh tố. Sau đó, thưởng thức ngay món sữa hạt sen chuối mát lạnh, bổ dưỡng.

Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng nhanh chóng, phù hợp cho những ai cần bữa sáng nhanh gọn hoặc năng lượng trước khi tập thể dục.
• Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ vào chất xơ có trong chuối.

2. Dinh dưỡng mix với hạt sen với đậu đỏ

Đậu đỏ, hay còn gọi là đậu dinh dưỡng đỏ, là một nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn truyền thống Việt Nam, được biết đến với công dụng giải độc, thanh nhiệt, cải thiện làn da. Khi kết hợp đậu đỏ với sữa hạt sen, bạn sẽ có một món sữa thơm ngon, bổ dưỡng và dễ dàng giúp thanh lọc cơ thể.

Cách làm:

• 100g đậu đỏ
• 200ml sữa hạt sen
• 1-2 muỗng mật ong (tuỳ theo khẩu vị)

Cách thực hiện: Đậu đỏ nấu chín, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa hạt sen và mật ong. Xay nhuyễn rồi lọc qua rây để thu được sữa mịn. Thưởng thức ngay khi sữa còn ấm hoặc lạnh.

 

Lợi ích:

• Đậu đỏ giàu chất xơ và protein, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm đẹp da.
• Sữa hạt sen kết hợp với đậu đỏ giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm cân hiệu quả.

3. Sữa hạt sen mix với hạt chia

Công thức dinh dưỡng mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng có cả Hạt chia là một nguồn thực phẩm rất giàu axit béo Omega-3, chất xơ, protein và các khoáng chất như canxi, magie. Kết hợp sữa hạt sen với hạt chia tạo thành một thức uống đầy đủ dưỡng chất, rất tốt cho những ai muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài.

Cách làm:

• 1 muỗng hạt chia
• 200ml sữa hạt sen
• Mật ong (tùy khẩu vị)

Cách thực hiện: Cho hạt chia vào một ly sữa hạt sen, khuấy đều và để yên trong khoảng 10 phút để hạt chia nở ra. Sau đó, thêm mật ong vào và thưởng thức.

Lợi ích:

• Hạt chia cung cấp chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ vào lượng axit béo Omega-3 trong hạt chia.

4. Sữa hạt sen mix với cà phê là một trong Công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng

Cà phê kết hợp với sữa hạt sen là một trong Công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng mang đến một thức uống mới lạ, đặc biệt dành cho những tín đồ yêu thích cà phê. Khi kết hợp, hương vị của cà phê sẽ không bị mất đi mà còn làm nổi bật lên vị ngọt nhẹ của sữa hạt sen.

Cách làm:

• 1 tách cà phê đen
• 200ml sữa hạt sen
• Đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)

Cách thực hiện: Pha cà phê như bình thường rồi đổ sữa hạt sen vào, khuấy đều và thưởng thức.

Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng dồi dào, thích hợp cho buổi sáng hoặc giữa giờ làm việc.
• Cà phê giúp tỉnh táo, sữa hạt sen bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

5. Sữa hạt sen mix với dâu tây

Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin C, giúp làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch. Kết hợp sữa hạt sen với dâu tây sẽ mang lại một món sữa mát lạnh, dễ uống, cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng nằm trong công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng

Cách làm:

• 100g dâu tây tươi
• 200ml sữa hạt sen
• 1 muỗng mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị)

Cách thực hiện: Xay nhuyễn dâu tây với sữa hạt sen, lọc qua rây nếu bạn muốn có một ly sữa mịn màng.

Lợi ích:

• Cung cấp nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
• Tốt cho làn da, giúp làm sáng và mịn màng hơn.

6. Dinh Dưỡng Mix Với Hạt Sen, Khoai Lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu beta-carotene (tiền chất của vitamin A), chất xơ, và có tác dụng bổ mắt, giúp duy trì sức khỏe tốt cho hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với sữa hạt sen, bạn có một thức uống ngon, giàu dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hàng ngày nên khoai lang cũng nằm trong công thức mix hạt sen với 6 lại hạt dinh dưỡng

Cách làm:

• 1 củ khoai lang nhỏ
• 200ml sữa hạt sen
• 1 muỗng mật ong hoặc đường (tuỳ khẩu vị)

Cách thực hiện: Khoai lang luộc chín, xay nhuyễn cùng sữa hạt sen và mật ong. Đổ ra ly và thưởng thức.

Lợi ích:

• Khoai lang giúp bổ mắt, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Làm đẹp da nhờ vào hàm lượng vitamin A dồi dào.

Lời khuyên

• Nên chọn hạt sen tươi hoặc khô có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
• Nên kết hợp dinh dưỡng mix với hạt sen và các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ăn đa dạng và bổ dưỡng.
• Nên ăn dinh dưỡng mix với hạt sen với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

Kết luận

Dinh dưỡng mix với sữa hạt sen là một món đồ uống rất tốt cho sức khỏe nhờ vào những lợi ích vượt trội từ hạt sen. Khi kết hợp sữa hạt sen với các nguyên liệu khác như chuối, đậu đỏ, hạt chia, cà phê, dâu tây hay khoai lang, bạn sẽ có được những thức uống vừa ngon lại vừa bổ dưỡng. Tùy vào sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bạn, hãy thử các công thức trên để thay đổi khẩu vị và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.